Quiero compartir contigo las consecuencias de vivir en estado de alerta constante. Ya sabes, el típico «Y si» … Y si me roban, y si me caigo, y si no puedo…
Y ya te adelanto que todos los estudios indican que el 90 % de las preocupaciones que tenemos sobre algo NO SUCEDEN.
Entonces, ¿Cuales son las consecuencias físicas y emocionales de vivir en estado de alerta?
Te cuento:
Ante algo físico-real que nos sucede, y ante algo imaginario, se activa el mismo estado de alerta en tu cuerpo. Este estado de alerta hace que segreguemos cortisol en nuestro torrente sanguíneo.
La excesiva segregación de cortisol produce cambios en el organismo, como la pérdida del cabello, problemas en la piel , cambios gastrointestinales, presión en el pecho, etc…
Pero también afecta al comportamiento con irritabilidad, pérdida de memoria, falta de concentración o aislamiento.
Como ves la consecuencias de estar en estado de alerta son muchas.
Y mientras aprendemos a ver nuestro mundo con menos miedo. ¿Qué podemos hacer para disminuir los efectos del cortisol en. nuestro cuerpo?
Elevar la producción de la hormona oxitocina, abrazando a nuestros seres queridos y mascotas, sonriendo, siendo empatizo con los demás.
Haciendo ejercicio físico, comiendo de manera saludable y estando en contacto con la naturaleza.
Y algo muy importante, haciendo de nuestro diálogo interno un aliado.
Ponlo en práctica y me cuentas, ya verás como te sentirás mucho mejor!!!
Voy a explicarte qué es eso de LAS CREENCIAS LIMITANTES y por qué es importante que las elimines de tu vida.
¿Te suenan estas frases en tu día a día? “No soy buen@ para esto”, ‘no soy capaz de hacerlo”, “no me irá bien”, “esto no va conmigo”, “me da miedo empezar”, etc…
¡¡¡Ahí las tienes!!! Desde muy pequeños y de forma genuina nos han ido programando mental y emocionalmente con todo tipo de información, que al darle credibilidad y repetición en el día a día se posicionan en nuestro cerebro como una fuerte conexión neuronal, convirtiéndose en un sistema de creencias que nos servirán como herramientas en el momento que queramos tomar una decisión o enfrentarnos ante ciertas situaciones.
Si bien es cierto, conocer nuestras limitaciones nos ayuda a ser realistas y determinar para qué somos buenos y para que no, como por ejemplo si no tienes una altura considerable y requerida quizá no podrás jugar para la NBA, existen ciertas creencias que nos estancan y nos hacen repetir ciertos patrones de vida obteniendo los mismos resultados, impactando en nuestros pensamientos y estado de ánimo.
¿Qué hacer con las creencias limitantes? Identifica lo que te está limitando: Para empezar a desprogramar una creencia, un buen inicio es identificando nuestro lenguaje: ¿Cómo te estas hablando?, ¿Cómo estás hablando y refiriéndote a los demás o a las situaciones?, ¿Qué frase repites en tu día a día? Analiza la creencia: Una vez identificada la creencia que te limita, pregúntate por qué te sientes de esa manera? Desde cuando piensas así…De qué te protege esta creencia.. Qué beneficios estás obteniendo por estar dentro de esta creencia…
Abraza la creencia que te limita: no pasa nada sentirse estancado, que no evolucionas, etc, es parte de ser humano, recuerda que estas creencias limitantes no te definen y te las han programado desde que eras un nin@ y se han ido acentuado por repetición a lo largo del tiempo.
La buena noticia es que puedes desprogramarlas, recuerda que puedo acompañarte en este viaje para lograrlo!
✨ Descubre tu Poder Interior: Fortalece tu Autoestima y Aprende a Poner Límites Sin Culpa
La autoestima es la base de una vida plena y equilibrada. Sin embargo, muchas personas luchan con sentirse suficientes, valiosas y capaces. La falta de autoestima puede afectar cada área de tu vida, desde tus relaciones personales hasta tu crecimiento profesional.
¿Te sientes invisible, poco valorada o insuficiente?
Has pasado años priorizando a los demás y te has olvidado de ti misma.
Dependencia de la validación externa para sentirte bien.
Te criticas constantemente y dudas de tus capacidades.
Si te identificas con alguna de estas situaciones, es momento de comenzar a trabajar en tu amor propio.
¿Cómo puedes fortalecer tu autoestima?
Cambia tu diálogo interno: La forma en que te hablas a ti misma influye en tu bienestar emocional. Practica afirmaciones positivas y reprograma tu mente para reconocer tu valor.
Utiliza herramientas prácticas: La neurociencia ha demostrado que la visualización y los mantras pueden ayudarte a cambiar patrones de pensamiento negativos.
Aprende a reconocer tu valor sin depender de la aprobación de los demás: La validación más importante es la que te das a ti misma.
💪 Aprende a Poner Límites y Priorizarte sin Culpa
Muchas veces, el miedo al rechazo o al conflicto nos impide decir «no» cuando realmente queremos hacerlo. Esto nos lleva a sentirnos agotadas emocionalmente, siempre complaciendo a los demás sin pensar en nuestro propio bienestar.
¿Te cuesta poner límites?
Dices «sí» cuando realmente quieres decir «no».
Sientes culpa cuando intentas priorizarte.
Te desgastas emocionalmente tratando de satisfacer a los demás.
No sabes cómo establecer límites sanos en tus relaciones.
Aprender a decir «no» es una de las herramientas más poderosas para el crecimiento personal. Poner límites no es un acto de egoísmo, sino de amor propio.
¿Cómo empezar a establecer límites saludables?
Identifica creencias limitantes: Muchas veces, la culpa al poner límites proviene de ideas erróneas sobre el sacrificio y el merecimiento.
Aprende a comunicarte con seguridad: Expresar tus necesidades de manera clara y firme te ayudará a evitar conflictos innecesarios.
Recuerda que priorizarte no significa ser egoísta: Cuidarte y respetarte es fundamental para poder dar lo mejor de ti a los demás.
💖 Transforma Tu Vida y Recupera Tu Poder Personal
Si sientes que la falta de autoestima y la dificultad para poner límites están afectando tu vida, es momento de dar el primer paso hacia el cambio.
📢 Beneficios de trabajar en tu autoestima y límites:
Mayor confianza en ti misma.
Relaciones más equilibradas y sanas.
Reducción del estrés y la ansiedad.
Mejor toma de decisiones en todos los aspectos de tu vida.
¡No esperes más! Es hora de priorizarte y construir una vida con más seguridad y bienestar.
Si estás lista para empezar este viaje de transformación, ¡agenda una sesión conmigo y comencemos juntas este camino hacia tu mejor versión! 🌟
✨El desapego no es falta de interés, sino libertad. Cuando soltamos el miedo, hacemos espacio para que llegue lo que realmente merecemos. Confía en el proceso y libérate de lo que te retiene.
👉Aquí te dejo 3 tips de cómo soltar lo que nos causa incertidumbre, apego y miedo:
1-Enfrenta el miedo conscientemente: Identifica lo que te causa miedo y cuestiónalo. A menudo, el miedo es una proyección de lo que creemos que podría pasar, no de lo que realmente está sucediendo.
2-Practica la aceptación: Aceptar que el miedo es parte de la experiencia humana te permite sentirlo sin resistirte. Al aceptarlo, lo desarmas y le quitas poder.
3-Confía en el proceso: Suelta el control sobre los resultados. Cuando confías en ti y en lo que la vida trae, el miedo pierde su fuerza y te sientes más libre para avanzar.
🤍 Y tú, ¿Qué miedo estás listo para soltar hoy y qué crees que lograrías al hacerlo?
Hola querida, ¿cómo estás? Sé que la soledad puede ser un sentimiento abrumador, pero quiero que sepas que no estás sola en esto. Aunque somos seres sociales y necesitamos de otros para sentirnos bien, a veces, incluso rodeadas de gente, podemos sentirnos solas.
La soledad emocional es ese estado mental en el que, aunque tengamos compañía, nos sentimos incomprendidas y vacías. Este sentimiento puede traer consigo aislamiento, tristeza, falta de energía e inquietud, afectando tanto nuestra salud física como emocional.
Pero hay formas de superar la soledad emocional. Lo primero es reconocer y aceptar tus emociones sin juzgarte. Reflexiona sobre lo que estás sintiendo y busca el origen de estos sentimientos. Cambia tu enfoque mental, afronta tus miedos y toma decisiones que te ayuden a salir del bache. Aunque es difícil, romper el ciclo de negatividad es posible.
Busca un propósito que le dé sentido a tu día a día y aprende a disfrutar de tu propia compañía. Fortalece tu autoestima evitando los mensajes negativos. Conéctate con personas que te apoyen y no esperes que los demás vengan a ti; toma la iniciativa. Si has perdido a alguien, acepta esa realidad y usa el tiempo para redescubrirte.
Cuida tu salud física con ejercicio, una dieta saludable y un buen sueño. Mantén una rutina diaria para tener estructura y propósito. Y, sobre todo, no dudes en buscar ayuda profesional si lo necesitas. Este es un viaje y cada pequeño paso cuenta.
Recuerda, querida, siempre estoy aquí para apoyarte. ¡Ánimo!Cómo Superar el Sentimiento de Soledad
Hola querida, ¿cómo estás? Sé que la soledad puede ser un sentimiento abrumador, pero quiero que sepas que no estás sola en esto. Aunque somos seres sociales y necesitamos de otros para sentirnos bien, a veces, incluso rodeadas de gente, podemos sentirnos solas.
La soledad emocional es ese estado mental en el que, aunque tengamos compañía, nos sentimos incomprendidas y vacías. Este sentimiento puede traer consigo aislamiento, tristeza, falta de energía e inquietud, afectando tanto nuestra salud física como emocional.
Pero hay formas de superar la soledad emocional. Lo primero es reconocer y aceptar tus emociones sin juzgarte. Reflexiona sobre lo que estás sintiendo y busca el origen de estos sentimientos. Cambia tu enfoque mental, afronta tus miedos y toma decisiones que te ayuden a salir del bache. Aunque es difícil, romper el ciclo de negatividad es posible.
Busca un propósito que le dé sentido a tu día a día y aprende a disfrutar de tu propia compañía. Fortalece tu autoestima evitando los mensajes negativos. Conéctate con personas que te apoyen y no esperes que los demás vengan a ti; toma la iniciativa. Si has perdido a alguien, acepta esa realidad y usa el tiempo para redescubrirte.
Cuida tu salud física con ejercicio, una dieta saludable y un buen sueño. Mantén una rutina diaria para tener estructura y propósito. Y, sobre todo, no dudes en buscar ayuda profesional si lo necesitas. Este es un viaje y cada pequeño paso cuenta.
Recuerda, siempre estoy aquí para apoyarte. ¡Ánimo!
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