por Carla Vega-Seminario | Ene 15, 2024 | Consecución de Objetivos, Gestión emocional, Motivación
👉¿Alguna vez te has preguntado porqué es tan difícil cambiar? Ya sea cambiar tu estilo de vida, nutrición, salud, etc…
¿Sabías que la energía sigue a la atención?
Es decir que como seres humanos somos energía y que depende de nosotros como la utilizamos y en que la empleamos.
👀Casi todo el tiempo desde que nos levantamos, pensamos en todo lo exterior a nosotros, es decir en el “hacer”, en el proyecto que tenemos que presentar, en la comida que tenemos que preparar etc, olvidándonos de nuestro mundo interior, de escuchar a nuestro “ser”, qué necesitamos para seguir creciendo, por ejemplo. Y sin darnos cuenta, nos vamos centrando en lo “habitual”, actuando como “pilóto automático”, ya que al poner constantemente nuestra atención a lo “conocido”, creamos y reforzamos circuítos en nuestro cerebro asociándolo a ello, por este motivo, muchas veces se nos hace difícil crear algo nuevo ó diferente a lo acostumbrado.
😳Las cosas, lugares, personas, situaciones, etc.. que recordamos tienen una emoción asociada, con la pena, tristeza, nostalgia alegría etc, y al enfocarnos en ellas, nuestra atención se hace cada vez más fuerte y por ende la emoción, e incluso lo sintomatizamos en nuestro cuerpo, con dolores de cabeza, gastritis, cansancio, entre otros, porque el cuerpo y mente están directamente relacionados.
⭐️Entonces, para conseguir algo nuevo en nuestra vida ó cualquier objetivo que queramos lograr, necesitamos poner nuestra mayor energía en ello, bajando la atención a lo que “pasó”, a lo que “nos hizo sentir mal” “a lo que está por venir que nos da ansiedad”, disminuyendo de esta manera el volúmen de esas emociones incómodas, haciéndo que la energía empieza a volver a nosotros enfocándonos en lo que nos ayuda a crecer y a sentirnos bien.
🙋🏻♀️Por este motivo, te invito a que seas consciente y que observes sobre ¿dónde pones tu atención cada día?, así como ¿dónde pondrías tú energía para lograr ese nuevo objetivo que quieres para tu vida?.
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por Carla Vega-Seminario | Sep 13, 2023 | Gestión emocional, Motivación
Vayamos al grano ¿Eres de las que duerme poco y al día siguiente te cuesta descansar durante el día porque piensas que el descanso es una Perdida de tiempo?.
Desde hace mucho tiempo, el descanso está ligado a las creencias sobre al que madruga Dios le ayuda ó si trabajas más horas, tendrás más éxito.
Estas son creencias que nos han impuesto de manera genuina nuestros padres, profesores, amigos y con ella hemos crecido y lo hemos aplicado en todos los aspectos de nuestra vida.
Pero…¿Te ha pasado que por ser fiel a esta creencia has experimentado agotamiento, cansancio, ansiedad, estrés y por ende tu productividad y entorno se han visto afectados?.
Te seré muy sincera, ell descanso es sinónimo de “autocuidado” y no sólo es importante para ti, si tú estás bien todo a tu alrededor lo estará. También esta ligado a la pausa en el “hacer” para dedicarnos un poco más al “ser”.
Dormir al menos 8 horas y descansar cada cierto tiempo durante el día, nos ayudará a que nuestro cuerpo se recupere, a recargar energía, a fortalecer nuestro sistema inmune, a reforzar la memoria, a mejorar la vulnerabilidad emocional, entre otros beneficios.
Nuestro cerebro aprende por sustitución, reemplazemos la relación del descanso como “perdida de tiempo” por el descanso como “disfrute”.
Regálate disfrutar durante el día de 10min para leer unas páginas de un libro, salir a caminar, cerrar los ojos y conectar con tu respiración ó quizá disfrutar de ese bocadillo que tanto te gusta en el bar de la esquina. 🙂
El volver a conectar con nosotros mismos y con el “presente”, nos ayudará a reconectar con el disfrute en cada momento del dia y equilibrar el ser y el hacer.
por Carla Vega-Seminario | Abr 6, 2023 | Consecución de Objetivos, Gestión emocional, Motivación
Soltar es desprenderse de situaciones, personas, cosas, creencias, pensamientos etc.. que nos perjudican o que ya no forman parte nuestra vida:
Renunciar es una parte del proceso de la vida, y es vital para seguir avanzando, pero en muchas ocasiones implica cierto miedo ya que significa un cambio, salir de la zona confort hasta llegar a la etapa de aceptación.
Una de las maneras de soltar, es agradecer por el aprendizaje que hemos obtenido de cada experiencia. Pues tenemos que reconocer que por más dolorosas que hayan sido, al final hemos aprendido y crecido.
👉Aquí te dejo algunas claves para soltar el pasado y potenciar tu crecimiento personal:
1)Refuerza tu autoconocimiento: te ayudará respondiendo a esta pregunta, ¿quién eres realmente sin tener en cuenta lo que haces?, ejemplo: eres autoexigente, insegur@, confiad@, carismátic@, etc.
Una vez respondida la pregunta, fijate que es lo que no te hace bien, luego déjalo ir, cámbialo ó acéptalo.
2)Ponle límites a los pensamientos negativos: pon en práctica el “auto control”. Evalúa como te hacen sentir y que acciones trae como consecuencia esos pensamientos. Recuerda que los pensamientos traen como consecuencia emociones y éstas las acciones.
3)Haz cosas nuevas: Anímate a hacer cosas que no hiciste antes o que no haces desde hace mucho tiempo; eso te ayudará a canalizar tu energía en nuevos proyectos, desde empezar un taller, clases de baile, inscribirte en el gimnasio hasta empezar con esa serie nueva que hace tiempo querías ver.
4) Trabaja en tu amor propio y autoconfianza: confía en todas esas fortalezas y recursos que tienes dentro de tí. Eres la/él únic@ que puede ayudarse a “salir adelante”. Eres únic@ e irremplazable! .
⭐️Recuerda que eres la persona con la que más hablas durante el día. Ten autocompasión y admiración hacía tu persona.
👩🏻💻Si con todas estas recomendaciones aún te resulta demasiado difícil soltar ya sea situaciones, personas, cosas, no dudes en mandarme un mensaje o un whatsApp para poder acompañarte a conseguirlo.
por Carla Vega-Seminario | Oct 10, 2022 | Gestión emocional
Algunas desde que somos madres cometemos el error de olvidarnos de quién éramos antes de serlo. 
A mí me pasó!, hasta hace poco sentía culpa, una de las emociones que más se relacionan con la maternidad, culpa por querer pensar también en mí ya que estaba agotada y echaba de menos mis espacios, pero no me ayudaba nada la influencia de la sociedad de “que la madre es el motor de su familia”, la que tiene que “sacrificarse” por sus hijos todo el tiempo.
Pero luego entendí que era más productiva como mamá estar emocionalmente saludable, que estar las 24 horas con mis hijos agotada y pensando en lo que me faltaba por hacer.
Cuando no nos prestamos la debida “atención” sobre lo que estamos sintiendo y pensando, a la larga somatizamos las emociones como la ansiedad, la depresión, el estrés en nuestro cuerpo, perjudicando nuestra salud y proyectando nuestro estado de ánimo en nuestros hij@s.
Sí sientes que has perdido tu identidad que “ya no eres la misma de antes” que “no te encuentras” “que echas de menos tu yo anterior”, REINVENTATE, crea un nuevo camino, planteate nuevos objetivos, organízate de acuerdo a tus prioridades e importancia, regálate espacios en tu agenda, mira el mundo con otros ojos pero siempre primero pensando en tí, para que luego puedas dar realmente lo mejor de ti a los que te rodean sobre todo a tus hijos.
Ten en claro que “Niños felices son hijos de madres felices”.
Y tú como mamá, ¿Qué estás sintiendo y qué estás necesitando?.
